- Диагностика: как голос сигналит о выгорании. Поймём, где прячется усталость. Проверим дыхание, голос, зажимы.
- Антистресс-дыхание. Техники 4-7-8, дыхание квадратом, диафрагмальное дыхание - чтобы снимать тревогу за 1 минуту.
- Голос как ресурс. Звуковой массаж, снятие зажимов с шеи и плеч, учимся говорить без потери сил.
- Тело и осознанность. Поза уверенности, заземление, практика «Здесь и сейчас» для возвращения в ресурс.
- Коммуникация без потерь. Как говорить «нет» коллегам и посетителям, не сгорая. Как не поддаваться на манипуляции.
- Завершение. Каждый составит личный план профилактики выгорания.
Что участники получат с собой:
- Чек-лист первых признаков выгорания.
- Памятку с техниками дыхания.
- Упражнения для голоса и тела.
- Гайд «Как сохранять энергию в общении».
Ведущая интенсива - Лана Машукова, психолог, тренер по голосу и эффективным коммуникациям, основатель Школы коммуникаций «Харизмия».
Начало обучения: 24 марта 2026 в 10:00 по адресу: г. Владивосток, ул. Вс. Сибирцева, 15.
